W rampie jest stała liczba powtórzeń. Np. 10 kg x 5 powtórzeń , 20kg x 5,powtórzeń, 30kg x 5 powt itd i dodajesz dalej obciążenia aż nie będziesz w stanie przy którymś ciężarze zrobić 5 powtórzeń ale Ja podałem tylko przykład co do obciążeń i powtórzeń bo to sam sobie musisz dobrać. Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2016-04-21 07:03:13 [...]
MaGor ale masz problemy.Zaraz będziesz leżał 2 miesiące paskudztwem do góry.};-) Otóż to! Kapryszę. Wolę chodzić do lekarza na badania kontrolne do pracy, niż jako schorowany bezrobotny. Z tym do góry palnikiem to nie wiem jak to będzie. 6 tygodni mi przysługuje, a od 15.08 jestem do dyspozycji dyrekcji i mam być w pobliżu. :-) Nieważne. Wczoraj [...]
[...] podałem). Nie wiedziałem, że Ty już jesteś na cyklu i w trakcie redu jak pisałem wcześniej. Jak podbijesz kcale i utniesz o połowę interwał, a dodasz t3 to waga powinna dalej lecieć. Wejdź sobie na razie na te 50mcg t3 i póki co nie zwiększaj, może akurat będzie ok, trzeba mieć coś w zanadrzu na dalszą część redukcji. Może tą oxę daj na [...]
[...] Wygląd mojego ciała bardzo się poprawił odkąd chodzę na siłownię, ale coraz częściej już mnie łapie zwątpienie i tracę chęć na sport, bo ciało jak było galaretą tak jest dalej... Był czas, że byłam jeszcze ciut mniejsza i bardzo bym chciała stracić trochę z tego tłuszczu... Nie chodzi mi nawet o wagę, bo sobie może być jaka jest, ale [...]
[...] będzie Myślę, że głowa - przynajmniej mam taką nadzieję na ten moment jest napalona na masę i siłę No ale zobaczymy jak zareaguje gdy zacznie podlewać, bo póki co sylwetka dalej się poprawia W sumie nie jest to dziwne, bo dalej mam kalorie jak dziecko Oki trochę się rozpisałem, wrzucam tego reversa Jeżeli wyjazd na AMP nie będzie zbyt czysty to [...]
[...] być zapamiętany bardziej jako najlepszy w historii, niż najlepszy mistrz swojej kategorii. Jeśli jesteś najlepszy i nawet jeśli nie posiadasz mistrzowskiego pasa, to dalej jesteś najlepszy. To jest bardziej satysfakcjonujące. Pas to rzecz materialna. To jest dobra rzecz. Wygrałem go kilka razy. Ale chcę teraz walczyć z najlepszym, [...]
[...] być słabym, jaka psycha musi być zniszczona, że pojawiają się takie myśli. Wchodząc do klatki trzeba mieć świadomość, że to może być ta walka, w której przegram, ale życie toczy się dalej, dalej trenujemy i odbudowujemy swoją reputację. Nie wiem może dla mnie jest to takie łatwe, bo nie jestem w sporcie w tym miejscu co Conor, Ronda czy inni.
@jurysdykcja dokladnie popalilam sobie miesnie codziennym cardio i dieta z dupy wzięta praktycznie glodówą prowadzona przez okolo 4mies wrzesien-grudzien... W takim razie co ja moge Robić? Dalej cwiczyc sztanga i dwoma hantlami w domu?to juz dla mnie za malo
[...] w dobrym mięsnym itp bo wtedy produkty są 2x drożej :( W kauflandzie u nas robią co jakiś czas stoiska, dość często , z swoiskimi wyrobami, raz tylko spojrzałem na cenę kiełbasy swojskiej i 56zł/kg, gdzie 15,20km dalej można sobie jechać na wieś i kupić za 23-5zł 1kg ze świeżego wyrobu . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-20 15:33:31
[...] tego mięśnia dotrzeć. Od biedy może być nawet lampart, chociaż góra pleców jest w nim potraktowana zbyt pobieżnie. Robisz te mobilizacje i prawdopodobnie masz spokój. Boli dalej? To zakładasz, że ból jest spowodowany kompensacją i bierzesz się za sąsiednie mięśnie w taśmie anatomicznej (co wiesz z atlasu). Można? Można. A cały proces zajmie [...]
[...] że je poprawili i działają jak należy zmeń miejsce iniekcji na pośladki i pewnie problem zniknie ja co bym w udo nie wbił to kuleje %-) na teraz jak Krzykacz napisał kolejna iniekcja w pośladek jak po 4 iniekcjach będzie dalej ten sam problem spróbuj może cypionat lecz stawiam że problemem jest 1 iniekcja w udo i normalna reakcja mięsnia
[...] od kilku dni mam bole serca są to bardzo delikatne bole ale nigdy wczesniej tak nie miałem nie wiem czy mam się tym martwic czy nie czy przerwac cykl czy na razie brac dalej. Dieta jest dopięta oslonki witaminy są. Z gory dzięki za odpowiedzi. Bóle czynnościowe, przestrzenie międzyżebrowe. Bardzo wątpliwa sprawa, że to serce. Dla zupełnej [...]
[...] Robienie inj przy dużych zginaczach (uda/barki). Stan zapalny obejmuje właśnie staw i albo kulejesz albo nie możesz ręki podnieść. I to już nie chodzi o konkretny lab, tylko o miejsce inj. Zmień na pośladki. Co do samego bólu - Naproxen załatw i 1000mg jednorazowo i dalej 2x 250mg rano/wieczór, ewentualnie Metafen tbl 3x 2tbl ed.
[...] i kcal ale po prostu jem zdrowo i staram się po prostu nie przekraczać tych 3 tys KCAL . Co do mnie to musisz zrozumieć mnie , że mam mętlik w głowie bo sam nie wiem co dalej. Mam iść pod koniec lipca na kontrolę do tego fizjo co mnie leczył i ma ocenić co i jak i powiedzieć czy mogę wracać do MC , wiosła , przysiadów i ogólnie kompletnego [...]
[...] z 64 kg, zrobiłem 70 kg, co jest dla mnie niezłym wyczynem i da się to zauważyć, znajomi to widzą, po wymiarach też to widać. Wszystko fajnie, tylko zastanawiam się co dalej, bo idą wakacje i chciałbym z jednej strony mocno wyrzeźbić mięśnie, a z drugiej to nie wiem czy ma to sens przy takiej wadze, czy w ogóle robienie redukcji na tym [...]
[...] Chodzi o zesranie się przed rewanzem. Nawet nie ściema o kontuzji waginy itp tylko: nie bo nie. Pokazał że wbija ch**a w swoich stevenów, ufc - jeśli nie oni to by się bil dalej w Cage cos tam za 1k+1k a praktycznie sam zrezygnował z me na jubileuszowej gali przez obsranie się i egoizm, Panie tak się biznesu nie robi,ze wbijasz choja w [...]
[...] i 20 tescia co 5 dni w niedziele był 4 strzał czyli cykl trwa już 23 dni i tu zaczyna się mały problem od kilku dni mam bole serca są to bardzo delikatne bole ale nigdy wczesniej tak nie miałem nie wiem czy mam się tym martwic czy nie czy przerwac cykl czy na razie brac dalej. Dieta jest dopięta oslonki witaminy są. Z gory dzięki za odpowiedzi.
Po takim offie to bedzie rekompozycja. Tluszcz zamieni sie w fat, a Ty zostaniesz z 90kg miesa. :-D Kvrwa tak czytam i mysle o co chodzi, dopiero czytam dalej;d jakby faktycznie zostało 90kg to by była bajka ale taka waga raczej bedzie nie realna przy niskim bf%, nie ma co gdybac, poprostu daje sobie 12tyg na to zeby jako tako wrócici do formy bo [...]
[...] ... obecnie jade treningiem fbw głownie zeby zwiekszyc siłe i rozmiar miesni do końca maja mam zamiar to ciagnac poteem chciał bym enana zmienic na propionat i ciagnac dalej bolda gdzies do sierpnia i dac mastera albo .. własnie i tu jest dodatkowe pytanie chciał bym ubic jakos ta mase i złapac troche miesa zeby to fajnie na styczen [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
